Gott slut....

Bjuder på min höstkavalkad i repris som jag är så nöjd med och tillönskar alla läsare, följare och påpälsade påhälsare ett riktigt Gott Nytt år...

10-talet - Nemo blickar framåt...eller bakåt

Många ägnar nu stort utrymme åt 00-talet. Tillbakablickar över fallna hjältar, eller Virtanens tyck om popkulturen. Min favvoblogg ger sig på att hitta stildefinitionen för perioden 00-09.

För egen del tycker jag nuet är det bästa, framtiden mer spännande. Att titta i arkiven och dra slutsatser är mindre stimulerande.

Jag ger mig på att göra en spaning framåt och skriver en krönika som är tänkt att vara en cyberpostning daterad 2019-12-31.... hajr du? (så skrivs hajar om 10 år...lovart')

När jag nu blickar bakåt och ser på de underliga händelser som ägt rum efter 2012 då världen trots allt stod kvar, mycket tack vare de naturkatastrofer som drabbade USA i form av orkaner och översvämningar - så kunde den nye presidenten Al Gore med stöd från större delen av sitt lands befolkning få igång åtgärder mot klimatet på allvar.

Här nedan - kommunikationsutvecklingen:

Pop 2000 - Nokia 3210




Pop 2009 - iPhone

Pop 2019 - Babelfish

Andra händelser jag speciellt minns är:

- Jan Guillous avbön och pudelkenneltrick 2015 då han slängde sin skrivmaskin, skaffade dator och skrev en bok om ödmjukhet

- Västtrafiks nya biljettsystem 2017 då alla resenärer fick ett chip instoppat under huden, kopplat till personliga autogiron för smidigare övervakning och betalning.

- Börsbubblan som bara växte och fes ihop då Kina och Indien tog över USA och Japans roll som ledande i världsekonomin

- Efter valet 2010, då SD kom in i riksdagen och Mona Shalin blev statsminister blev ett sorgligt kapitel fram till nyvalet 2012 då Alliansen återkom. Men det var inte förrän 2018 som vi på allvar började förstå att vi behövde arbeta mindre och andas mer som det nya partiet "Förnuft med känsla" fick närmare 35 % av rösterna i riksdagsvalet.

- Premiären av Göta Kanal 8 - Muddervärk lockade som vanligt miljonpublik.

- Thomas Ledins sommarturné 2017 "Spring, Spring - I natt skall den in" fyllde Ullevi två dagar i rad

- Det nya dokuformatet "Let's Chance" där kändisar paras ihop med begåvade människor för att under loppet av 10 veckor lära sig något, blev en flopp. Ingen kunde mer -ingen tittade.

- Bloggosfären dog ut och även hypen Twitter och andra gammelmediakanaler försvann och ersattes av cloudflödet där allt integrerats till att få nu vet var allting börjar ... eller slutar

tecknar jag och trycker på "Enter" via örsnibben...

/Nemo

Beröringen

Fick ett mail från en kollega - blev intresserad och började läsa mera...

Att oxytocinet är viktigt - det vet jag. Att det var så här viktigt anande jag. Nu vet jag mer... och vill använda det. Mera. På alla sätt.


Saxade detta från artikeln i DN - dit länken går:

Oxytocin...

...lindrar smärta
...sänker blodtrycket
...sänker nivån av stresshormoner
...ger bättre matsmältning och näringsinlagring
...stimulerar tillväxt
...påskyndar läkning av sår och stärker immunförsvaret
...gör oss mer lugna och rofyllda
...gör oss mer sociala och intresserade av vår omgivning
...gör oss mindre rädda och fientligt inställda
...förbättrar relationer
...underlättar inlärning

Tänk, vilken dunderdrog - och om den nu skulle vara beroendeframkallande - så är det på ett bra sätt.

Om att stilla hudhunger på egen hand

Stå länge i duschen eller ta ett varmt bad. Vattendroppar är också beröring.

Sov under ett lite tyngre täcke. Gärna med en varm vetekudde eller varmvattenflaska som sällskap. Även värme frisätter oxytocin.

Massera dina fötter, till exempel framför teven. Huden på fötterna, liksom den på händerna och i ansiktet, kryllar av beröringsreceptorer. Beröring på dessa hudytor ger därför ett särskilt stort oxytocinpåslag. Du behöver inte ta i, lätta strykningar räcker. Använd gärna massageolja.

Pyssla. I trädgården, köket eller garaget. När dina händer pillar med något frisätts oxytocin. Repetitiva och långsamma sysslor, som att rulla köttbullar, är särskilt lugnande.

Ett keligt husdjur kan göra underverk, särskilt för den som lever ensam.

Investera i någon form av beröringsterapi, som massage eller taktil stimulering.

Marathon - 23 veckor kvar

Då är det dags för den 4:e veckan av 26 innan Stockholm Marathon. Avlägset, men stabilt.
Viktminskningen går som planerat. Har nu kommit ner på 79 kg jämt.
Lite skrämmande med tanke på att jag nästan aldrig känner mig hungrig, sugen eller har några cravings.

Vissa påstår att det har med träningen att göra. Att sötsug och ångestframkallat ätande avtar i takt med att rörligheten ökar. Goda krafter i samverkan. Det ligger nog något i det.

Så är tycker Szalkai att jag bör hantera min vecka: men jag byter ut torsdagsträningen mot ett Sylvesterlopp. Inga konstigheter. Nöjd om jag går under 55 minuter.

30 km på 3 pass. Nårsvecka som vi passar på att öka upp träningen ganska mycket. Kanske måste du kasta om passen lite pga heldagar. Var flexibel, det är långt kvar till maran, och ett missat pass nu spelar ingen roll. Nytt är första egentliga kvalité passet, fartleken på tisdagen och sen startar vi redan nu långpasset på söndagen. Om lördagen passar bättre flyttar du långpasset dit, och om du ska springa ett nyårslopp på torsdagen kan du byta loppet mot veckans fartlek. I övrigt vill jag fortsätta påminna om att lugn distans, och lugnt långpass ska vara i lugn fart för just dig.

MÅNDAG 28 december 2009 Aktivitet Tid Distans Vila TISDAG 29 december 2009 Aktivitet Tid Distans Uppvärmning 18 min 3km Fartlek 28-29 min 5km Nedvarvning 12-13 min 2km Stretching 5 min Fartlekspass, Uppvärmning med ca 3km (18 min)lugn jogg, stretcha, och kör sedan 5km där du "leker" med farten. Håll på på totalt i 28-29 min (all fart inräknad). Kör växelvis snabba sträckor blandat med jogg, kör på känsla. Lägg betoning på lite längre snabba partier (ex 2-4min) Varva ner med 2 km (12-13 min) lätt löpning följt av stretching. ONSDAG 30 december 2009 Aktivitet Tid Distans Vila TORSDAG 31 december 2009 Aktivitet Tid Distans Lätt distanslöpning 36 min 6 km Koordinationslopp 3x80m Styrketräning 15 min Stretching 10 min Lätt distans, lätta koordinationer, och styrke/stretchpasset som förra veckan. FREDAG 1 januari 2010 Aktivitet Tid Distans Vila LÖRDAG 2 januari 2010 Aktivitet Tid Distans Vila SÖNDAG 3 januari 2010 Aktivitet Tid Distans Långpass, lugn fart 84-87 min 14km Viktigare att farten är lugn (kommer snabbare långpass längre in i programmet), och att det känns lugnt. Behöver du gå lite lägg in kort promenadavsnitt när det behövs. Tänk också på att du förlorar mycket vätska under långpasset, precis som du kommer att göra under maran. Än är vi inte ute så lång tid, men det är bra att f in rutin redan från start att öva att dricka under dina långpass. Ha med ett vätskebälte, eller sätt ut en flaska vid din "löprutt". Vid vanliga långpass kan du ha vatten, men öva också med sportdryck, då ser du om din mage klarar drycken under ansträngning. Tänk också på att få i dig energi så fort som möjligt efter passet ( speciellt viktigt efter alla hårda pass), då påskyndar du din återhämtning efter passet. Ta en banan eller kanske en återämtningsdryck direkt efter passet.

Ordkonster

Kvinnor får lättare förkylning än män

Läs. Läs en gång till... vad står det?


Texten kan tolkas på åtminstone tre sätt.

Ha en fortsatt fin helg... och var rara mot varandra

Snö!

Detta är inte ett löppass. Eller ett löpass.

Det är kurvan över 1.40 snöskottning garageuppfart c:a 30 kvm blötsnö med ett djup om 30 cm som med en skyffel och även en sån här snösläde bearbetades kraftfullt under ivriga tankar om att jag har valt rätt i livet... aldrig hus, aldrig villa, aldrig såna här måsten:



Annars är det ju lilla mamma som jag hjälpt i Uddevalla - och det gör jag ju så gärna.
Ett styrketräningspass som duger gott en annandag. Tanken var alltså att löpa ut i terrängen - men jag vände efter 50 meter. Det var inte läge.

Så nu vet du - snöskottning 1 timme = 720 kcal.

Goda böcker..... god fortsättning

Jag fortsätter att stjäla en idé
via Trettioplus

Den fantastiska bloggen Me Hearties skriver ofta om kultur och personliga betraktelser på ett sådant sätt att jag så gott som alltid vill kopiera och göra ett eget inlägg. Men så kan man ju inte ha det. Idag kan jag dock inte låta bli. Se det lite som ett kedjebrev. Fortsätt gärna.

"The BBC apparently believes most people will have only read 6 of the 100 books here. Please copy and paste your bolded books read, italicized books as "want to read", and then sum up with a head count, so to speak. What does the list say about your reading habits?"

1 Pride and Prejudice - Jane Austen
2 The Lord of the Rings - JRR Tolkien (Drabbade mig som 13-åring - alltså förment hormonstinn och skitnödig - filmerna är däremot bättre än böckerna. Mycket bättre)
3 Jane Eyre - Charlotte Bronte
4 Harry Potter series - JK Rowling (Började högläsa - tröttnade efter 80 sidor. Barnen också.)
5 To Kill a Mockingbird - Harper Lee
6 The Bible (Valda delar - sköna dräparhistorier och på sina håll god
7 Wuthering Heights - Emily Bronte
8 Nineteen Eighty Four - George Orwell (Läxa på gymnasiet. Dyster. Segergin)
9 His Dark Materials - Philip Pullman
10 Great Expectations - Charles Dickens
11 Little Women - Louisa M Alcott
12 Tess of the D’Urbervilles - Thomas Hardy
13 Catch 22 - Joseph Heller

14 Complete Works of Shakespeare

15 Rebecca - Daphne Du Maurier
16 The Hobbit - JRR Tolkien (som Radioteater + ljudbok)
17 Birdsong - Sebastian Faulk
18 Catcher in the Rye - JD Salinger
19 The Time Traveller’s Wife - Audrey Niffenegger
20 Middlemarch - George Eliot
21 Gone With The Wind - Margaret Mitchell
22 The Great Gatsby - F Scott Fitzgerald
23 Bleak House - Charles Dickens
24 War and Peace - Leo Tolstoy

25 The Hitch Hiker’s Guide to the Galaxy - Douglas Adams
26 Brideshead Revisited - Evelyn Waugh (Fantastiskt bra - bör läsas på orginalspråk)

27 Crime and Punishment - Fyodor Dostoyevsky (Läst på Bali -88 bra bok. bättre miljö)
28 Grapes of Wrath - John Steinbeck
29 Alice in Wonderland - Lewis Carroll
30 The Wind in the Willows - Kenneth Grahame

31 Anna Karenina - Leo Tolstoy

32 David Copperfield - Charles Dickens
33 Chronicles of Narnia - CS Lewis
34 Emma - Jane Austen
35 Persuasion - Jane Austen
36 The Lion, The Witch and The Wardrobe - CS Lewis
37 The Kite Runner - Khaled Hosseini (Hjärtskärande. Speciellt slutet)
38 Captain Corelli’s Mandolin - Louis De Bernieres (Har filmen - ej sett)
39 Memoirs of a Geisha - Arthur Golden
40 Winnie the Pooh - AA Milne
41 Animal Farm - George Orwell (Fyndig. Speciellt eftersom Orwell var kommunist)
42 The Da Vinci Code - Dan Brown (Slutade på sid 153. Fick träsmak i ögonen)
43 One Hundred Years of Solitude - Gabriel Garcia Marquez (Förmodligen den bästa bok jag läst)
44 A Prayer for Owen Meaney - John Irving
45 The Woman in White - Wilkie Collins
46 Anne of Green Gables - LM Montgomery
47 Far From The Madding Crowd - Thomas Hardy
48 The Handmaid’s Tale - Margaret Atwood
49 Lord of the Flies - William Golding (Utstuderat grymt och bra om gruppdynamik)
50 Atonement - Ian McEwan (sett filmen - mästerlig. Då booorde boken vara det också)
51 Life of Pi - Yann Martel
52 Dune - Frank Herbert
53 Cold Comfort Farm - Stella Gibbons
54 Sense and Sensibility - Jane Austen
55 A Suitable Boy - Vikram Seth.
56 The Shadow of the Wind - Carlos Ruiz Zafon
57 A Tale Of Two Cities - Charles Dickens
58 Brave New World - Aldous Huxley
59 The Curious Incident of the Dog in the Night-time - Mark Haddon (egensinnigt bra - autism)
60 Love In The Time Of Cholera - Gabriel Garcia Marquez
61 Of Mice and Men - John Steinbeck
62 Lolita - Vladimir Nabokov
63 The Secret History - Donna Tartt
64 The Lovely Bones - Alice Sebold
65 Count of Monte Cristo - Alexandre Dumas

66 On The Road - Jack Kerouac (Började läsa den efter Lundells Jack. Tröttnade fort)

67 Jude the Obscure - Thomas Hardy
68 Bridget Jones’s Diary - Helen Fielding

69 Midnight’s Children - Salman Rushdie

70 Moby Dick - Herman Melville (Plågsamt tröttande)
71 Oliver Twist - Charles Dickens
72 Dracula - Bram Stoker
73 The Secret Garden - Frances Hodgson Burnett
74 Notes From A Small Island - Bill Bryson
75 Ulysses - James Joyce
76 The Bell Jar - Sylvia Plath
77 Swallows and Amazons - Arthur Ransome
78 Germinal - Emile Zola
79 Vanity Fair - William Makepeace Thackeray
80 Possession - AS Byatt.
81 A Christmas Carol - Charles Dickens
82 Cloud Atlas - David Mitchell
83 The Color Purple - Alice Walker
84 The Remains of the Day - Kazuo Ishiguro
85 Madame Bovary - Gustave Flaubert
86 A Fine Balance - Rohinton Mistry
87 Charlotte’s Web - EB White
88 The Five People You Meet In Heaven - Mitch Albom
89 Adventures of Sherlock Holmes - Sir Arthur Conan Doyle

90 The Faraway Tree Collection - Enid Blyton

91 Heart of Darkness - Joseph Conrad (Supertunn bok. Supersvår text - men bra)
92 The Little Prince - Antoine De Saint-Exupery
93 The Wasp Factory - Iain Banks
94 Watership Down - Richard Adams
95 A Confederacy of Dunces - John Kennedy Toole (Har nog sldrig skrattat högt så ofta )
96 A Town Like Alice - Nevil Shute
97 The Three Musketeers - Alexandre Dumas (Samma som Greven av Monte Cristo.)
98 Hamlet - William Shakespeare
99 Charlie and the Chocolate Factory - Roald Dahl

100 Les Miserables - Victor Hugo

Lästa: 16/100
Vill läsa: 1/100 (Love In The Time Of Cholera)

Klassiska verk och engelska lorder som drar omkring är inget för mig - Waugh undantaget - stora feta böcker som skrevs för längesen går också gärna bort. Vad är det med mig? Det är förmodligen samtidsskildringarna jag mest faller för. Och biografier.

Vit Jul med gröna mössor

Nemo och hans töser önskar en fin och vit (in- o utvärtes) jul till alla bloggläsare

Send your own ElfYourself eCards

Som ett alternativ till detta ger jag dig lite 90-tal som lök på loket



God Jul...även

Vill jag bo i villa?

Nu är julen kommen, se så sött det flingar ner... men ack... ack för att vara villaägare i dessa tider. Det måste fresta hårt på kortisolet...

Listan: Tio värsta hoten mot grannfriden

Tio saker som irriterar grannar i jultid

1. Nedskräpning svarar 27 procent i enkäten
2. För mycket oväsen 25 procent
3. Bilar på gatan 19 procent
4. Brist på skottning18 procent
5. För mycket trädgårdsbelysning 11 procent
6. Julpynt uppe för länge 6 procent
7. Julpynt uppe för tidigt 5 procent
8. Får julklappar fast man inte tänkt ge bort några4 procent
9. För mycket julpynt 4 procent
10. För lite julpynt 2 procent

Källa: Vi i Villa

Efter att ha läst den här listan blir jag än mer övertygad om det rätta för mig innebär ett boende där jag antingen kan bo i ett ensligt pörte med S och katt där inte en granne finns på lååååångt håll.

Eller... våning i stan - där heller ingen bryr sig.

OK - jag är med på irritationen över ljudstörning. Även brist på skottning....men sedan.



Iiiiihhhh..... Iiiiiihhhh....

Förmår inte ens attt irritera mig på mina grannar. Är det något så pratar jag med dom. Hittills har det inte behövts - på grund av någon irritation, alltså.

Min lista över Julirritationer - i den mån jag blir/är irriterad ser ut så här:

1. Hysterin med köp, köp, köp....
2. Hysterin med trivas med släkt, vara alla till lags och lägga jigsaw king-size Livspusslet just den helg som är tänkt att vara för avkoppling, kontemplation och frid
3. TV 4 Julaftonstablå - som toppas av Göta Kanal och kryddar med Åsa-Nisse
4. Alla decennielistor
5. Anna Anka
6. - 10. Ingenting

Marathon - 24 veckor kvar

Yippiee!

Det går bara lättare och snabbare. I söndags var jag ute och skuttade runt Slottskogen i behagligt tempo. Kändes att klippet började återkomma i steget. Då jag nu befriats från c:a 10 smörpaket i barlast sedan början av november går det mycket smidigare att jazza fram längs gångvägarna. Med Yes i lurarna blev passet även en förstärkt andlig upplevelse.



Pulsen ökade dramatiskt i början - löpning från botten av Hängmattan i Majorna till krönet ovanför Pliktabacken gör gärna det..


Nu kom snön - och förmodligen ligger inköp av ett par Ice-BUGdamasker bra till.

Så här ser veckans schema ut:

24 km på 3 pass. Nytt för veckan är att vi lägger på koordinationslopp på torsdagspasset. Kanske inte passar alla att köra på torsdagen (julafton), så anpassa veckan efter ditt julschema! Försök dock få in "dina tre pass", och gärna inte tre dagar i rad utan lite "utspritt" över veckan.

MÅNDAG 21 december 2009 Aktivitet Tid Distans Vila TISDAG 22 december 2009 Aktivitet Tid Distans Lätt distanslöpning 36min 6 km Styrketräning 15 min Stretching 10 min Styrkan och inplanerad grundlig stretch som förra veckan ONSDAG 23 december 2009 Aktivitet Tid Distans Vila TORSDAG 24 december 2009 Aktivitet Tid Distans Lätt distanslöpning 48 min 8km Koordinationslopp 2x80m Efter att du har kört din löpning idag, avslutar du med två lätta fartruscher över ca 80-100m. Absolut inte max, utan bara en fartstegring till något fortare än din snabba distansfart. Efterhand kan farten öka på dina koordinationslopp. FREDAG 25 december 2009 Aktivitet Tid Distans Vila LÖRDAG 26 december 2009 Aktivitet Tid Distans Vila SÖNDAG 27 december 2009 Aktivitet Tid Distans Medelhård distanslöpning 56-59 min 10km Lite fortare om det känns bra. Starta lugnt, och öka upp farten lite under mitten av passet. (ej kvalité utan bara lite fortare under någon/några km)

Update:

Dagens pass på SATS - löpband 6 km följt av styrka



Ett pass som skulle vara "lätt distans" - där ivern i mig tog över - syns på pulspuckeln från 30 minuter då jag körde 4:30-tempo

Liten mage - tung pung

För några dagar sen läste jag Aftonbladet - på Internetz.

En folkvald hade sölat till det något.




Allt beror på att han inte har någon magsäck längre, enligt honom själv.

Liten magsäck brukar inte framkalla berusning. Alkohol däremot kan ställa till det.

Jag vet - jag är inte ett dugg bättre. 1983 var jag 24 år och hade efter en misslyckad kväll på stan' bestämt mig för att lägga in en stöt på den något äldre tjejen i huset mittemot. Jag kände henne bara flyktigt.

Eller bestämt, förresten ... det var inte något noga övervägt och planerat - det bara blev så. Då och då på den tiden tog jag mycket irrationella beslut i samband med att jag var trött. Och full.
Det slutade med att en radiobil kom och poliser som vänligt föste ut mig från trappuppgången.... och jag lommade hem.

Mina konsekvenser blev bara en fis i rymden jämfört med mannen här ovan. Folkvald. Sambo. Pappa till fem barn. Hur tänkte han?

Just det... han tänkte inte alls. Det var något annat som styrde - men inte en liten magsäck.

Vem får släpp?

Snygg, stabil och lagom laddad....

I torsdags kväll var det dags att bänka sig mellan de båda döttrarna i soffan för att ta del av Vem vet mest - del 84 av 85 och bese sig själv i intern förnedrings-TV.

Den här inspelningen gjordes för snart ett halvår sedan. Nyss hemkommen från Grekland åkte jag upp till Stockholm den sista semesterdagen med en mage i olag. Lite fladdrig.


När programmet väl kom igång kände jag mig något frånvarande och diffus. Hjulen snurrade men hamstern var trasig. Det fattades några flaskor i backen och mjölpåsarna var slarvigt sorterade.

Så bra då att första frågan handlade om kringelstaden Södertälje. Den låg långt fram i gom och frontallob.



I andra vändan skulle jag på sex sekunder spotta ur mig hur många tertial det går på nio år. Lätt att tänka efter och säga 3 x 9 = 27. Men här sket det till sig. Så skedde även i Jeopardy för nio år sedan då jag skulle svara på 15 x 12 och pep fram; "-Vad är 160?".

Snabb matte är inte bra för mig.


Nåväl - 8 av 12 går vidare till omgång två och jag skall svar på vad lågt liggande dimmoln heter med ett annat namn

-Cumulus, säger jag.

-Stratos, säger Rickard.

En lampa slocknar. En kvar.

Så går frågorna mellan diverse deltagare. Plötsligt är det dags för mig att släppa fram ett namn på en man vars led i Göteborg jag löpt utefter så många gånger. Och i Uppsala under mitt år på AKS 81/82 hade som arbetsplatsadress.

Den mannens namn sitter nu i höjd med adamsäpplet, men vill inte längre. Tillsammans med ett huvud där besticken nu är så slöa och ligger fel att jag förmodligen inte skulle kunnat ange mitt personnummer är kombinationen förödande för fortsatt tävlande

Lamporna släcks.

- Pappa, du var i alla fall snyggast, säger en av döttrarna...

En tröst så god som någon



Nemo - med ett ansiktsuttryck som kan få vem som helst att tro

på min förmåga att skita fram ett svar. Tyvärr - det gick inte det heller

Spotimas

Julen bara rullar in i allt snabbare takt.

Dags att lysa frid och göra jul.

Med julen kommer också alla obligatoriska julsånger som rullar precis överallt.

Om du som jag är trött på John Lennon, Busungarna, Pouges och Chris Rea - om Mer jul, Vår julskinka har rümt och Little drummer boy - ja allt som brukar var med på de däringa obligatoriska Absolute X-mas, Total Jul eller Snowmania Hits - då kan jag med värme och synteisk glöggfryntlighet rekommendera nedankommande alster.



Lägger ut några länkar på några av de julskivor som förtjänar extra uppmärksamhet och lyssning...



Dean Martin – My Kind Of Christmas





Sting – If On A Winter's Night




Aretha Franklin – This Christmas Aretha




Diana Krall – Christmas Songs

Två män och två kvinnor som tar det här med julusik på allvar.

Till sist... en given rökare:

Anders F Rönnblom – Det är inte snön som faller

Har du varit en stygg mänska unde året kommer en klapp med EMD:s julskiva... den kan bäst användas som sirap i knäcksmeten.

Har du några julskivetips med EN artist - tala om det, please

Klimateriet

I Kongens by - Köpenhamn - pågår den däringa klimatkonferensen.

Dom har problem att lösa, verkar det som.

Utkast varvas med utspel, inspel, tryckfel och omtag.

Nu så här i sluttampen verkar det dessutom som alla delegater och
förhandlare inte kommer någon vidare vart. Kanske Obama kommer
med någon förlösande tulipanaros...vad vet jag?

Hela konferensen verkar i alla fall ha som mål att göra gott. Ett gott syfte.

Därför har jag så svårt att förstå de där demonstranterna.

Vad vill dom? Vart är dom på väg? Varför är dom missnöjda?

Om dom tycker att förhandlingarna går långsamt - varför då störa?
Det kan väl inte hjälpa?

Är dom för ökade utsläpp? Vill dom utrota isbjörnarna?

Troligen inte.

Jag förstår fortfarande inte varför de driver omkring i de vindpinade stadslandskapen och
larmar o gör sig till.

Hur många vuxenpoäng det här inlägget är värt vet jag inte. Just nu vet
jag inte särskilt mycket alls.

Helst av allt skulle jag vilja åka ner och inta podiet på konferensen och avhålla ett litet tal;

"Pöjkar o Flecker... inte sa i setta här o åbäka er så... nu
tar vi och sjonger När dombasunen ljuder....
sen kommer Fredde här - han som ser ut som enna lessen säl
å klara ut hur vi ska hat' med lufta o utsläppen... fråger på de?"

Men jag lallar vidare och följer mitt marathonprogram istället...

Bovetegröten

Bovete i blom

Det där med ying-yang och kroppens balans...

Vet att vi är olika som människor. Någon startar dagen med en kopp kaffe och en cigg. Vid behov en treo.

Andra kan inte få i sig någonting. Vi har dom på jobbet. De som sörplar, tuggar och fressar framåt 9-snåret, bara för dom helt enkelt inte kan äta före den tiden.

Helt otänkbart för mig. Vid det laget hade jag stulit ett barn ur en sulky och svalt hel på väg till jobbet. Mina cravings efter föda är brutala i morgonväkten.

Då jag 2004 kom i fas med livet på allvar och fick ett spett i själen på www.baravara.se smakade jag för första gången på Bovetegröt.

Denna gröt har nu blivit min vän.

Har skrivit om den förut och även hur den tillagas. Personalen på Gröna Boden nere vid Vasaplatsen vet att det är dags då jag ringer in en beställning på en säck om 25 kg som sedan får åka cykel uppför Aschebergsbacken...



För att laga bovetegröt till dig själv behöver du:

0,5 dl helt bovete
2 torkade aprikoser
1 katrinplommon
lite salt - max ett krm

Blötlägg bovetet,
och blötlägg också i någon dl vatten den torkade frukten som du strimlat

Morgon... Ahhh...

Skölj bovetet och koka upp det i nytt vatten under 3-4 minuter.

Häll av - nu kan du göra din gröt.

Tillsätt 1 dl vatten friskt nytt vatten, saltet ochde blötlagda aprikoserna o katrinplommon med dess vatten...koka i 10 min på hyfsat svag värme.

Du kan med fördel trippla satsen - då har du uppmikringsbar gröt i några dagar. Stabilt!

Schulman - en julman

Image via Wikipedia

Flera gånger de senaste åren har jag rasat över Alex Schulman. Stökig för mitt sinne är han. Obra.

Men så händer det något som jag gillar; han börjar så sakta bli konsekvent. Jag kan följa nån sorts linje i vad han håller på med. Det blir enklare då. För mig. Snäv och inskränkt med stringenta värderingar kring hur man bör förhålla sig till sakernas tillstånd.

Alex kommer från och med nästa jul att avstå snaps och annan alkohol under julen. Han utvecklar sitt resonemang på ett förvånansvärt moget sätt.

I en debatt på TV4 hos Ekdahl såg jag nyligen den välmående Carl-Jan och nån sorts liberalpuritan från magasinet Nemo som slogs för sin sprit på jul - men de har inga problem.

Tänk om dessa män kunde lägga tre-fyra dagar per år på att fråga sig vems behov de tillfredsställer med sina snapsar - sitt eget eller barnens - och för vems skull julen firas.

Åter till Alex som även gör TV.


Många tycker nog att det här är tröttsamt. Inte något att ens bry sig om.

Det tilltalar min humor högst avsevärt.

Jag avser då första minuten i klippet - sedan blir det -(

Marathon - 25 veckor kvar

Samtidigt som jag tänkt mig vanan av att varje måndag lägga upp mitt träningsprogram, som är klippt rakt av från Andres Szalkai - hämtat här - så vill jag gärna ge en lite reflektion om löpning, tips kring träning, musik, utrustning och lite till.

Inspiration har jag fått från en marathonblogg som skrivs av Petra Månström på SvD

I samband med att träningen startades upp började förberedelserna för att fitta till sig en aning. 85 kg Nemo skull bli c:a 10% mindre vid pass 1 februari. Det innebär att jag kommit halvvägs - tidsmässigt. Vad säger vågen idag?



Den talar om att jag gör det jag skall - och lite till. Annat var det i början av november...

Som stolt bärare av 79,5 kg vässar jag mig nu för att klämma ur mig ytterligare sju smörpaket. Att ligga och slira på 76 kg är precis i linje med vad min kropp säger är bra. Knäna håller bättre och spänsten ökar. Löpningen blir helt enkelt roligare när det går undan.

Men - nu tar vi en sak i taget. Övermodet nafsar mig i hälsenan - hela tiden. Igår morse var jag ute och snodde runt:

Screendumpen är från Polar Personaltrainer ett ypperligt webverktyg

Ett så kallat "medelhårt" distanspass på 8 km. Med 154 i snittpuls och en fart på 5:30/km är jag nöjd. Att kurvan ser ut som den gör beror på att första kilometern går rakt upp mot Wavrinskys plats och sedan är det nerför mot Dag Hammarsköldsleden. Knicken på slutet är samma sträckning fast motsatt håll - det vill säga upp till Wavrinsksys igen. Det är där jag kommer över 170 slag/minut.


Så här är V 51 tänkt att bli...

22km på 3 pass. Om lördagen är bättre träningsdag för dig, kör söndagspasset där! Förutom löpningen försöker vi nu få in ett "styrkepass" i veckan, dels för att stärka upp viktiga komplementmuskler (till löpningen) dels för att balancera upp så du inte drar på dig löpskador lika lätt. Om du kör gympa/arobics etc innehåller dessa ofta dessa pass bra och varierade styrkeövningar, och då kan du hoppa över styrkan i detta program. I samband med styrkan avsätter vi också tid till grundlig stretch av löpmusklerna. Bra att minst en gång i veckan stretcha ordentligt gällande löpmuskler. (lår fram/bak/sidan och vader, rörlighet rygg, och stretch rumpa)

MÅNDAG 14 december 2009 Aktivitet Tid Distans Vila TISDAG 15 december 2009 Aktivitet Tid Distans Lätt distanslöpning 36 min 6km Styrketräning 15 min Stretching 10 min Efter dagens löppass, kör ett styrkepass med kroppen som "vikt" på runt 15 min inkl vila mellan övningarna. Kör du "egen" stýrka hoppar du över detta moment i programmet" (se veckokommentar) Ett förslag att starta med; Sit ups rak mage, 2x15st Sit ups sned mage, 2x10st höger, 2x10 vänster. Kör växelvis Ryggresning, 2x10st Armhävningar, 3x10st (ok på knä) Stillastående "snabb armpendeling 2x20 sek (som du springer med armarna, fast "max". Avslappnade axlar) Tåhävningar, gärna på "trappavsats" 2x5st höger ben Tåhävningar, gärna på "trappavsats" 2x5st vänster ben Utfallsteg, börjar med "bara" 2x6 steg. (kan annars ge onödig träningsvärk) Avsluta styrkepasset med stretch. Bra att minst en gång i veckan ha en "avsatt tid stretchingpass". ONSDAG 16 december 2009 Aktivitet Tid Distans Vila TORSDAG 17 december 2009 Aktivitet Tid Distans Lätt distanslöpning 48 min 8km FREDAG 18 december 2009 Aktivitet Tid Distans Vila LÖRDAG 19 december 2009 Aktivitet Tid Distans Vila SÖNDAG 20 december 2009 Aktivitet Tid Distans Medelhård distanslöpning 45 min 8km Lite fortare distanslöpning än "lätt distans, men fortsatt inte "hårt".

Yes - they can

Förra lördagen var jag och såg Java Gospel och blev drabbad på ett märkligt sätt - enlightmentstrucked - eller nåt.

Igår var det dags igen. Men då handlade det om ett helt annat stämningsläge - musik som mer talar till hjärnan än hjärtat, fast på ett bra sätt.



Se på den här snubben...

Jaha, en mossigt retarded klippt ur sitt sammanhang från en institution, tänker du kanske?

Big no, no... det är gitarristen i Yes. Han har inte varit med i Idol, men varit hip ändå:


Steve Howe - på förr i tin'

Han och några pigga 60+:are plågade skiten ur sina instrument i Lisebergshallen lördag kväll. Och det lät mer som de såg ut när det begav sig som mest - 70-talet. Här dock - deras break-trough från 1969 (och det låter väl ganska snällt och melodiöst stramt ) Yes – Sweetness (1/12/1969)

Du skall veta att ett album som t ex Fragile var uppe och snurrade på top 10-listor över sålda album i USA och England. Mäktigt och lite konstigt för det här är inte helt lättillgänglig musik. På just Fragile har Rick Wakeman gjort debut i gruppen och jag räknar "real Yes" från och med den uppställningen även om gruppen höll på och skava med trummisar i den vevan. Till slut var Alan White på plats och tillsammans med Steve Howe och basisten Chris Squire utgör de tre navet i bandet.

Jag skall inte ge mig in på att recensera låt för låt - men från tredje/fjärde stycket tände det ordenligt och ville inte sagga ihop alls (förutom på Owner of a Lonely Heart som blev framförd mer av plikt än känsla, verkade det som)

Guldkornen för mig var Yes – South Side Of The Sky och Yes – And You And I.
OK, då.... Yes – Machine Messiah väckte ståpälsen till liv lite extra.

Från mina två mest lyssnade album - Yes – Going for the One samt Yes – Relayer som innehåller ett epos på styvt 20 minuter; The Gates of Delirium kom inte en ton... lite synd - men eftersom Yes har en sån grym låtskatt, så gör det inget.

Annars var spelningen rakt igenom en njutning och det är fantastiskt kul att se ett band som är så tajt, spelglatt och potent efter 40 år på banan. Spelskickligheten och rösterna hos Squire och Howe håller hög klass.

Jon Anderson fyller 65 i år och jag vet inte hur det är med rösten. Ersättaren i form av franskmannakanadensaren Benoit David är mycket värdig. Han lyfter bandet med sin sång och keyboardmannen är Oliver Wakeman... just det...son till Rick Wakeman. Det syns... och hörs.

Kolla gärna på den här bloggen som säkert kommer att ge en glimrande analys. Recension är utlovad inom ett par dagar.

Setlistan är inte uppe - men den påminner starkt om den här:

Yestour 2009

Du har en förnämlig sajt att tillgå för att följa Yes och andra band på turné. Kopplat till setlsitorna finns länkar till youtubeklipp m m

Enjoy - och misströsta inte om du tycker det är oväsen. Som all god musik med obegränsad hållbarhet tar den lång tid på sig. Den har lågt HI-värde (Hörselkemiskt Index)


Yes - igår - i verkligheten - i Göteborg

Jag vill gärna vara tydlig med att jag hörde till de yngre i publiken... medelåldern på de c:a 1 500 som var där var hög som ett köttberg.... och kvinnorna var besvärande få.

Avslutningsvis vill jag passa på att dela ut en artrockkänga i skrevet på GP:s kultur/nöjesredaktion som inte bevärdigat sig med att ens nämna att konserten äger rum. Inte i något förreportage eller någon recension.

Kan det bero på att gruppens musik faller under historia/arkeologi? Eller syntestisk paleontologi?

[Många av länkarna går till Spotify - saknar du Spotify och vill ha en invite? Maila - så ordnar jag det. ]

Update: Recensioner - i Aftonbladet +++ och Pseudonaja