tisdag, december 29, 2009

Beröringen



Fick ett mail från en kollega - blev intresserad och började läsa mera...

Att oxytocinet är viktigt - det vet jag. Att det var så här viktigt anande jag. Nu vet jag mer... och vill använda det. Mera. På alla sätt.


Saxade detta från artikeln i DN - dit länken går:

Oxytocin...

...lindrar smärta
...sänker blodtrycket
...sänker nivån av stresshormoner
...ger bättre matsmältning och näringsinlagring
...stimulerar tillväxt
...påskyndar läkning av sår och stärker immunförsvaret
...gör oss mer lugna och rofyllda
...gör oss mer sociala och intresserade av vår omgivning
...gör oss mindre rädda och fientligt inställda
...förbättrar relationer
...underlättar inlärning

Tänk, vilken dunderdrog - och om den nu skulle vara beroendeframkallande - så är det på ett bra sätt.

Om att stilla hudhunger på egen hand

Stå länge i duschen eller ta ett varmt bad. Vattendroppar är också beröring.

Sov under ett lite tyngre täcke. Gärna med en varm vetekudde eller varmvattenflaska som sällskap. Även värme frisätter oxytocin.

Massera dina fötter, till exempel framför teven. Huden på fötterna, liksom den på händerna och i ansiktet, kryllar av beröringsreceptorer. Beröring på dessa hudytor ger därför ett särskilt stort oxytocinpåslag. Du behöver inte ta i, lätta strykningar räcker. Använd gärna massageolja.

Pyssla. I trädgården, köket eller garaget. När dina händer pillar med något frisätts oxytocin. Repetitiva och långsamma sysslor, som att rulla köttbullar, är särskilt lugnande.

Ett keligt husdjur kan göra underverk, särskilt för den som lever ensam.

Investera i någon form av beröringsterapi, som massage eller taktil stimulering.



5 kommentarer:

  1. Naturen är så vist ordnad att man häpnar gång på gång. Och fast vi inte medvetet vet allt det här så känner ju våra kroppar till det. Ibland kliar det ju nästan i händerna att få smeka någon på kinden, krama om, hålla i...

    Så klappa dig på kinden från mig
    :-)

    SvaraRadera
  2. Ja, det kan jag ju göra... just nu är det iofs baksidan av vänster lår som behöver beröring...och då snackar vi inte smekning - knådning...kraftig massage och lite Zon *smärta*

    SvaraRadera
  3. Haha, ja hade jag varit på plats skulle du få se på knådning. Har övat mig under 7 år på Närbo och knådat både rygg och ömmande lår.

    Hoppas på snabbt "tillfrisknande"

    SvaraRadera
  4. Hejsan, mkt intressant!
    Visst är det kul när erfarenhet och känsla blir vetenskap. Jag och min fru praktiserade detta i kväll när vi avslutade firandet av vår 24 bröllopsdag. Med att lägga oss och beröra fysiskt och psykiskt. Inget samlag, och överens om att vi ofta ska göra detta under det kommande året. Alltså, tid under täcket utan ANDRA krav än närhet. Gillar det som nyårslöfte!
    Vi hörs Nemo,
    Lars, och Gott Nytt År och allt annat gott.

    SvaraRadera
  5. Gott Nytt själv Lars.... låter som du kommer att få en smakstart!

    SvaraRadera

Eehhhummm... This is my theory...and it's mine